Sandrine Cottereau Coaching

Découvrez mes services de coaching personnalisés

Votre chemin vers l'épanouissement commence ici.

À qui s’adresse ce coaching ?

Coaching individuel

Quel que soit votre point de départ, mon rôle est de vous accompagner avec des outils concrets, une écoute sans jugement et une bonne dose d'énergie positive pour que vous deveniez l'architecte de votre réussite et de votre bien-être. Si l'un de ces chantiers vous appelle, ou si vous avez un autre défi à me soumettre, n'hésitez pas à me contacter pour en discuter !

Piloter votre carrière & votre évolution professionnelle

Développer un leadership inspirant & authentique

Dompter votre temps & booster votre productivité

Apprivoiser le stress & la pression

Affûter votre communication & vos compétences relationnelles

Maîtriser la prise de décision & naviguer le changement

Créer VOTRE équilibre vie pro / vie perso (sans culpabilité !)

L’adolescent(e)
globe-trotter malgré lui(elle)…

Que votre ado soit en pleine découverte d'un nouveau pays ou qu'il navigue dans les eaux parfois tumultueuses du retour en France après une période à l’étranger, il est fréquent qu'il se sente un peu perdu : isolement, coup de blues, repères chamboulés... En tant que maman de deux jeunes ‘globe-trotters’ qui ont vécu TOUTE leur scolarité à l'étranger, croyez-moi, cette partition, je la connais par cœur, et je comprends profondément votre réalité de parent.

Déchiffrer les codes de son nouvel environnement pour qu'il s'y sente rapidement à l'aise (et même y prenne goût !)

Transformer le sentiment d'isolement en opportunités de nouvelles connexions authentiques

L'aider à retrouver ses propres repères, à booster sa confiance et à (re)découvrir sa joie intérieure

Retour en France

Ah, le retour en France ! On l'imagine souvent comme la ligne d'arrivée confortable après le marathon de l'expatriation. On rêve de retrouver ses repères, ses proches, la baguette croustillante du coin... La réalité est parfois un peu plus… épicée que prévu. Vous pensiez que tout reprendrait comme avant ? Que le fameux “choc culturel inversé” était une légende urbaine ? Ou que vous pourriez repartir à 200 % sans pause ? C'est humain !

Si ce grand chambardement émotionnel et logistique vous parle, sachez que vous n'êtes absolument pas seul(e). Mon accompagnement est conçu pour transformer ces défis en tremplin, pour que votre retour ne soit pas juste un “retour à la case départ”, mais une véritable renaissance, alignée avec la personne que vous êtes devenue.

Mon coaching

Vous vous demandez ce qui fait ma spécificité ?

Coach certifiée Ericksonienne et formée à l’Intelligence Positive (PQ), j’ai moi-même vécu l’expatriation de l’intérieur : maman de deux enfants scolarisés à l’étranger, je connais les montagnes russes émotionnelles de l’isolement, de la perte de repères et du désir d’intégration.

Ma conviction : chaque transition, même difficile, est une opportunité de transformation ! Ensemble, nous allons :

Identifier et valoriser vos ressources et forces insoupçonnées

Explorer et harmoniser vos valeurs avec votre nouvel environnement

Convertir chaque défi en tremplin de croissance personnelle et professionnelle

Avec des outils concrets (questionnement ciblé, Roue d’Équilibre de vie, Roue des Valeurs, gestion des Saboteurs) et une approche 100% personnalisée, vous ne subirez plus le changement : vous l’adopterez et finirez même par l’apprécier !

Et concrètement, une séance de coaching avec moi, ça ressemble à quoi ?

Imaginez un espace bienveillant, confidentiel, sans jugement : votre cocon d’exploration.

1ère séance : moment de « grand défrichage » pour clarifier votre besoin (transition pro, retour d’expat, confiance en soi, etc.).
Séances suivantes : co-construction de votre parcours, à la manière d’un jardin :

Planter de nouvelles intentions grâce au questionnement puissant

Utiliser la Roue d’Équilibre et la Roue des Valeurs pour guider vos choix

Identifier et déjouer vos Saboteurs pour libérer votre plein potentiel

Au fil des séances, vous verrez les fruits de votre travail mûrir : plus de clarté, d’assurance et d’élan pour avancer vers vos objectifs. Prêt(e) à semer les graines de votre changement ?

Ma Méthode en 4 Étapes

Diagnostic & Exploration : Analyse approfondie de votre contexte, identification de vos valeurs essentielles, forces naturelles et aspirations profondes grâce à des questionnaires ciblés et un entretien de découverte.
Co-construction d’un Plan Personnalisé : Élaboration d’un parcours sur-mesure avec des outils adaptés (Roue d’Équilibre, Roue des Valeurs, cartographie de vos Saboteurs), définition d’objectifs SMART et d’étapes concrètes.
Mise en Action & Accompagnement : Séances pratiques pour déployer votre plan, techniques de questionnement puissant et d’Intelligence Positive pour surmonter les blocages, exercices et feedback immédiat pour renforcer votre progression.
Suivi & Réajustement : Bilan régulier de vos avancées, ajustements en fonction de vos retours, support continu via WhatsApp ou email, et ressources complémentaires (fiches pratiques, vidéos) pour consolider les acquis.

"Je serai votre copilote vers le changement, pas à pas."

Mon Programme

Vivre Pleinement Son Expatriation

7 séances de 75 min • 800 $

L'expatriation : une aventure professionnelle excitante, un atout majeur pour l'entreprise… quand tout se passe bien ! Mais saviez-vous que jusqu’à 70 % des missions échouent, souvent à cause de l’adaptation familiale ? Les entreprises gèrent le logistique (déménagement, cours de langue, aide au CV…), mais qu'en est-il du tsunami émotionnel et psychologique ? Ce soutien humain manque cruellement, que vous soyez expatrié(e) direct(e) ou conjoint(e). C'est là que j'interviens : ce programme individuel n'est pas un luxe, c'est votre allié pour transformer un défi potentiellement déstabilisant en l'une des plus belles et enrichissantes aventures de votre vie.

Objectifs de l'Accompagnement :

Mieux comprendre les montagnes russes émotionnelles
Repartir avec une boîte à outils personnalisée et des stratégies concrètes
Vous sentir (enfin !) écouté(e), compris(e) et soutenu(e)
Explorer en profondeur vos motivations réelles et vos valeurs
Prendre conscience de vos forces et atouts
Trouver des solutions créatives et concrètes à vos blocages
Quitter chaque séance avec un plan d’action clair, motivant et 100 % adapté à VOUS

Programme Entreprise

Ateliers : “Vivre Pleinement Son Expatriation” 3 matinées en entreprise auprès des Expat Partners + 60 min de coaching individuel par participant. 10 personnes maximum par atelier. Prix : me contacter

En participant, vous allez :

Dire adieu à la solitude et partager vos ressentis
Booster votre motivation grâce à l’intelligence collective
Clarifier VOS ambitions et dégommer vos blocages
Passer à l’action avec un plan d’attaque personnalisé
Tisser des liens précieux dans une ambiance bienveillante et fun

Choisissez votre offre

Testez Avant de Plonger !

Séance découverte
60 min – 45$

Envie de jeter un œil avant de vous engager ? Cette séance sans engagement vous permet :
• De vérifier si le courant passe et établir la confiance
• De comprendre mon approche et le déroulé d’une séance type
• De clarifier VOS besoins et lever tous vos doutes
• De décider en toute confiance de poursuivre ou non

"Faites le premier pas sans risque."

Le Shot de Confiance

3 séances de 60 min (+ séance découverte offerte) – 360$

Parfait si vous avez déjà un projet clair et souhaitez:
• Affûter vos idées et booster votre motivation
• Bénéficier d’un regard extérieur expert
• Repartir avec des outils concrets pour avancer

"Un accompagnement sur mesure pour un impact immédiat."

La Transformation Profonde

6 séances de 60 min (+ séance découverte offerte) – 600$

Recommandé pour :
• Explorer en profondeur vos ambitions et déraciner vos freins
• Ancrer durablement de nouvelles habitudes
• Renforcer estime et confiance en soi
• Obtenir un plan d’action personnalisé et mesurable

"Bâtir une confiance inébranlable pour des changements durables."

Pourquoi choisir un coach Ericksonien ?

Une approche orientée solution

Je me concentrerai sur vos propres ressources internes pour surmonter les obstacles et atteindre vos objectifs.

Flexibilité et adaptabilité

Milton Erickson était réputé pour son approche créative et innovante en matière de thérapie. Je m’adapterai à vos besoins en utilisant des techniques personnalisées pour maximiser les résultats.

Communication efficace

Je suis formée pour utiliser le langage de manière stratégique, ce qui facilite la compréhension, la motivation et le changement.

La cerise sur le gâteau d’un coach Ericksonien

“Une image vaut mille mots.” Le coach Ericksonien vous aide à imaginer une expérience positive, préparant ainsi votre cerveau à la réaliser. La visualisation devient une puissante préparation mentale pour atteindre vos objectifs.